Como saber quantos litros de água tomar? 

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A água é uma substância fundamental para a manutenção das atividades fisiológicas do organismo, então saber quantos litros de água tomar é uma preocupação recorrente.

Normalmente, ouvimos dizer que é importante tomar cerca de 2 litros de água por dia.

Na verdade, essa quantidade vai variar conforme diversos fatores, como:

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  • Idade;
  • Peso;
  • Se pratica ou não atividades físicas;
  • Se tem ou não insuficiência cardíaca ou renal.

Dessa maneira, neste artigo do Biologia Digital, você vai descobrir como saber quantos litros de água tomar a partir de um cáculo simples.

Como saber quantos litros de água tomar de maneira segura?

A água é considerada a substância da vida porque participa de todos os processos metabólicos ou fisiológicos de todos os seres vivos.

Então, basicamente aqui em nosso planeta, só existe vida porque existe água!

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Assim, você já percebeu o quanto é importante ingerir água, não é mesmo?!

Porém, muitas pessoas têm dúvidas na hora de beber esse líquido precioso, por não saber a quantidade correta diária.

E o que ouvimos por aí, é que devemos beber cerca de 2 litros de água, mas essa informação está incompleta!

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Isso porque a quantidade de água que uma pessoa deve beber está relacionada ao seu peso e idade.

Quantidade de água por peso e idade

Desse jeito, segundo os especialistas, indivíduos entre 18 e 55 anos devem tomar 35 ml de água para cada kilograma.

Assim, a quantidade de água pode variar de acordo com o peso e idade.

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Então, veja a tabela com a quantidade de água por peso e idade:

  • Até os 17 anos – 40 ml para cada Kg;
  • 18 anos até 55 anos – 35 ml para cada Kg;
  • 56 anos até 65 anos – 30 ml para cada Kg;
  • 66 anos para mais – 25 ml para cada Kg.

Com isso, se você tem entre 18 e 55 anos e possui 60 Kg, você vai precisar beber 2.1 litros.

Água em excesso faz mal?

E será que beber água em excesso faz mal? Sim! Por exemplo, se você beber uma grande quantidade de água em pouco tempo, vai ocorrer um desequilíbrio de sais minerais.

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E isso não é bom, já que os sais minerais desempenham papéis importantes no organismo.

Dessa forma, se isso acontecer vários sintomas podem surgir, como:

  • Náuseas;
  • Dor de cabeça;
  • Vômitos;
  • Convulsões;
  • Morte, em último caso.

Agora, beber água em excesso, de forma geral, ou seja, sem ser em grandes quantidades em curto espaço de tempo, pode ser ruim em casos de insuficiência cardíaca ou renal.

Isso porque nesses casos o organismo não vai conseguir eliminar a água em excesso, o que pode provocar:

  • Inchaço;
  • Pressão alta;
  • Problemas aos rins.

Conclusão

Neste post você aprendeu como saber quantos litros de água tomar a partir de um cáculo simples que envolve o peso e idade.

Desse jeito, você vai poder ingerir a quantidade de água adequada e necessária para realizar as funções fiológicas do organismo.

Então se gostou, compartilhe o nosso conteúdo para quem precisa saber quantos litros de água beber.

E se tiver alguma dúvida, fique à vontade para enviar seu comentário aqui abaixo.

Leia mais: Banho quente faz mal? Veja o que diz a ciência

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Leandro Sinis, além de ser o CEO do Biologia Digital, traz consigo uma bagagem valiosa como biólogo e divulgador científico, graduado pela renomada Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Sua paixão pela ciência e pelo compartilhamento do conhecimento o impulsiona a liderar esta plataforma com dedicação e expertise. Para entrar em contato com Leandro, envie um e-mail para: leandrocarsi89@gmail.com

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