Como fazer flexão corretamente: 2 formas e benefícios

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Um exercício bastante indicado para ser feito em casa é a flexão de braço e por isso, neste post você vai descobrir como fazer flexão corretamente.

Além disso, você vai descobrir alguns benefícios para o corpo quando você faz esse tipo de exercício simples e prático.

Com isso, já adiantamos que existem basicamente 2 maneiras de fazer flexão:

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  • Com o apoio do joelho;
  • Com o apoio dos pés.

Desse jeito, fique com a gente até o final deste artigo para você aprender tudo sobre esse exercício muito benéfico para a saúde e aprenda o jeito correto de ser feito. 

Veja como fazer flexão corretamente e seus benefícios

Bem, como foi dito anteriormente a flexão de braço é um exercício que pode ser realizado em casa por ser fácil e bastante benéfico para o corpo.

Desse jeito, com a flexão de braço você vai melhorar consideravelmente o seu condicionamento físico e estimular o seu metabolismo.

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Ainda, ao realizar esse exercício você vai:

  • Fortalecer diversos músculos;
  • Aumentar o gasto de energia;
  • E corrigir a postura.

Além disso, você vai trabalhar diversos músculos, tais como:

  • Tríceps;
  • Peito;
  • Músculos do Abdômen;
  • Ombros.

Dessa maneira, agora que você descobriu quais são os benefícios e músculos trabalhados, confira agora 2 formas de  como fazer flexão corretamente. 

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Flexão de braço com apoio do joelho

A primeira maneira de fazer a flexão de braço é, inclusive, ideal para iniciantes, já que utiliza os joelhos como apoio para a realização do exercício. 

Abaixo, nós do Biologia Digital, separamos um vídeo explicativo para você colocar em prática a flexão de braço com apoio do joelho de maneira correta. 

Flexão de braço com apoio dos pés

A segunda forma de se fazer flexão de braço corretamente é utilizando somente o apoio dos pés, ou seja, dessa vez você não vai ter uma ajudinha dos joelhos.

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Desse jeito, confira abaixo um vídeo da personal Tay para você entender como realizar corretamente esse exercício. 

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Leandro Sinis, além de ser o CEO do Biologia Digital, traz consigo uma bagagem valiosa como biólogo e divulgador científico, graduado pela renomada Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Sua paixão pela ciência e pelo compartilhamento do conhecimento o impulsiona a liderar esta plataforma com dedicação e expertise. Para entrar em contato com Leandro, envie um e-mail para: leandrocarsi89@gmail.com